来源：永润食品 发布时间：2024-04-22 13:23:55 点击：载入中…次
首先，我们要说的“3吃”是指在这个时节应该多吃的三种食物。
1.新鲜蔬菜。暮春时节，各种时令蔬菜纷纷上市，如菠菜、荠菜等。这些蔬菜不仅口感鲜美，而且富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。特别是菠菜和荠菜，具有清肝明目、养血润燥的功效，适合在暮春时节食用。
2.优质蛋白质。随着气温的升高，人体新陈代谢加快，对蛋白质的需求也相应增加。因此我们可以适量增加鱼、虾、瘦肉等优质蛋白质的摄入，以维持身体的正常功能。
3.粗粮和豆类。粗粮和豆类富含膳食纤维和植物蛋白，有助于调节肠胃功能，促进消化。适当食用一些糙米、燕麦、红豆、绿豆等食物，可以有效缓解湿气带来的不适。
1.生冷食物。虽然气温逐渐升高，但湿气也随之加重。此时食用生冷食物，容易导致湿气滞留体内，引发身体不适。因此，我们要尽量避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物。
2.油腻食物。油腻食物容易加重肠胃负担，影响消化功能。我们应该尽量避免食用炸鸡、炸薯条等油腻食物，以免给身体带来不必要的负担。
3.辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，虽然能够提升食欲，但过量食用容易导致身体上火，加重湿气。因此我们要尽量减少这类食物的摄入。
总的来说，暮春时节是一个雨水充沛、湿气较重的时节。在这个时节里，我们要特别关注饮食的调整，做到“3吃3不吃”，顺时而补，为即将到来的夏天打好基础。同时，我们也要保持愉快的心情和规律的生活作息，这样才能更好地迎接夏天的到来。
